[Adapted from *A Study Group on Self-Esteem" by Ellen
Rowe, University of
Vermont Cooperative Extension (1988)]
Shirley A. Mietlicki
District Specialist, Communities, Families and Youth
Cooperative Extension
University of Massachusetts
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- Como usar un pedazo de papel para demostrar tus sentimientos.
Es importante que te sientas bien contigo misma. La siguiente actividad puede ayudarte a estar mas consciente de tus sentimientos. Vas a necesitar una hoja de papel en blanco.
Escribe en una hoja de papel, SOY SIMPATICA Y CAPAZ. Ponla
en tu refrigerador. A lo largo del dia, y en cada ocasion que
tengas algun sentimiento negativo o de frustracion en tus relaciones
con los demas, rompe un pedazo del papel. Debes anadirle secciones
al papel cuando tus relaciones con los demas te hacen sentir bien.
El tamano del papel le indicara a tu familia como te sientes y
el nivel en que se encuentra tu autoestima. Mientras mas pequeno
sea el papel al final del dia, sera
indicio de que tu autoestima no anda muy bien. Esto le indicara
a tus familiares cuando tienes necesidad de apoyo y de carino.
Si el papel es de buen tamano al finalizar el dia, esto indica
que tienes un nivel de autoestima bastante alto. Puedes hacer
papeles con la frase "Soy Simpatica y Capaz" para cada
miembro de tu familia y puedes colgarlos igual que el tuyo.
A continuacion, se describen algunos ejemplos de experiencias
que pueden afectar tu autoestima y, por consecuencia, el tamano
de tu papel:
1. Me quede dormida. (rompe el papel)
2. Le servi el cereal frio a mi esposo para ganar tiempo. El se
niega a comerselo porque es un dia de mucho frio. El se enoja
conmigo. (rompe el papel)
3. Todos se han ido. Estoy tomando mi cafe y tengo tiempo para
relajarme antes de que lleguen los ninos. (anade papel)
4. El primer nino del grupo de guarderia llega 15 minutos temprano.
A su mama se le hace tarde para llegar a su trabajo y me pide
que le de a su hijo algo de desayunar. Ella me dice lo mucho que
aprecia que yo haga estas tareas adicionales. (anade papel)
5. El siguiente nino de mi guarderia llega. Esta triste y fastidioso.
A su padre se le hace tarde para llegar al trabajo. Sale rapidamente
sin poder consolar a su hijo. (rompe el papel)
6. Los tres ninos restantes del grupo llegan al mismo tiempo.
Estan peleando por el mismo juguete. (rompe el papel)
7. Llaman de la escuela de mis hijos para informarme que por un
problema electrico en la escuela mis hijos regresaran temprano.
iCorro afuera y mi auto no arranca! Llamo a mi vecina y ella esta
dispuesta a recoger a mis ninos. (anade papel)
8. Mis hijos regresan. Ellos deciden presentar un drama de marionetas
a los ninos de la guarderia. (anade papel)
9. Mi agente de seguros toca a la puerta. No lo esperaba. (rompe
papel)
10. Uno de los ninos no encuentra su maletin de almuerzo. Comienza
a llorar, pero mi hija encuentra su maletin y el nino se tranquiliza.
(anade papel)
11. Miro el pollo que esta en el horno y me doy cuenta de que
no lo habia prendido. (rompe el papel)
12. Se me hizo tarde para preparar la cena. Le explico el problema
a mi esposo y el sugiere que salgamos todos a comer. (anade papel)
13. Es tarde pero tomo el tiempo para cuidarme a mi misma y me
doy un bano con jabon de burbujas. (anade papel)
Al final del dia es posible que tu papel "SOY SIMPATICA Y
CAPAZ" se haya reducido al tamano de una estampilla. Lo mas
probable es que no te sientas muy bien contigo misma.
Esto es un ejemplo de como las experiencias diarias con los demas
pueden afectar tu autoestima.